腰痛– 腰の痛み・張り・重だるさが気になる方へ –

更新日： 2026/08/30

「朝、布団から起き上がろうとした瞬間、腰がズーンと重い」——そんな感覚に心当たりはありませんか？
腰痛の現れ方は人によってさまざまです。長時間座っていることがつらい方、立ち上がる瞬間に痛みが走る方、前かがみになると痛む方、朝起きたときに腰が重く感じる方など、症状の出方も、つらさを感じるタイミングも一人ひとり異なります。
腰そのものに負担がかかっているケースだけでなく、骨盤や股関節の動き、背中の使い方、普段の姿勢や身体の使い方などが関係していることも少なくありません。

このような腰痛でお困りではありませんか？

腰痛といっても、痛みが現れる場面や感じ方は人によってさまざまです。たとえば、こんなお悩みはありませんか？

腰痛には、腰そのものへの負担だけでなく、骨盤や股関節の動き、背中の使い方、姿勢、日常生活での身体の使い方など、さまざまな要因が関係していることがあります。

そのため、痛みを感じている場所だけを見るのではなく、腰に負担がかかっている背景も含めて、身体の状態を確認していくことが大切だと考えています。

腰痛とはどのような状態でしょうか？

腰痛とは、腰の周辺に感じる痛みや張り、重だるさ、違和感などをまとめて表す言葉で、特定の病気の名前ではありません。

痛みの感じ方には個人差があり、「腰の中央が痛い」「左右どちらかが痛い」「腰からお尻にかけて痛む」など、感じる場所も人それぞれです。常に痛みを感じる方もいれば、前かがみになる、身体を反らす、長時間座る、立ち上がるといった特定の動作や姿勢のときに痛みが現れる方もいます。

腰痛の背景には、筋肉や関節などへの負担が関係しているもののほか、椎間板（背骨のクッション）や神経が関係するもの、内臓の病気など腰以外の問題によって起こるものもあります。

また、画像検査で腰椎（腰の背骨）に変化が確認されても、その所見だけで腰痛の原因を説明できるとは限りません。反対に、腰痛のなかには医療機関での検査や治療を優先すべきものもあります。

そのため、「腰が痛い」という症状だけから原因を決めつけるのではなく、痛みが始まった経緯や症状の現れ方、身体の動きなどを確認しながら、その腰痛について考えていくことが大切だと考えています。

腰痛はなぜ起こるのでしょうか？

腰は、上半身を支えながら、身体を前後に曲げる、ひねる、立つ、座る、歩くといったさまざまな動作に関わっています。そのため、日常生活や仕事、スポーツなどで繰り返し負担がかかりやすい部位なのです。

腰痛は一つの原因だけで起こるとは限らず、身体への負担や動きの特徴、生活習慣など、複数の要因が重なって関係していることがあります。

長時間の座り姿勢やデスクワーク

デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢を続けていると、腰やその周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に、座ったまま身体をほとんど動かさない状態が続くと、腰だけでなく股関節や背中の動きも少なくなり、立ち上がったときや姿勢を変えたときに「あ、腰が張ってる」と感じることがあります。

中腰や前かがみなどの動作

荷物を持ち上げる、床の物を取る、掃除や庭仕事をするなど、中腰や前かがみになる動作を繰り返すことで、腰への負担が大きくなることがあります。

仕事や家事などで同じ動作を何度も繰り返している場合は、一回一回の負担がそれほど大きくなくても、積み重なって腰痛につながることがあります。

仕事やスポーツによる身体への負担

重い物を扱う仕事、長時間の立ち仕事、身体を繰り返しひねる作業などは、腰に負担をかける要因になります。

また、スポーツでは走る、跳ぶ、身体をひねる、反らすといった動作が繰り返されるため、競技やトレーニングの内容によっては腰への負担が増えることがあります。

腰・股関節・背中などの動き

身体を動かすときには、腰だけでなく、骨盤や股関節、背中なども連動して動いています。

これらの部位の動き方によっては、立つ、歩く、かがむ、身体をひねるといった動作の際に腰への負担が増えてしまうことがあります。

そのため、腰痛がある場合でも、腰だけではなく周囲の関節や身体全体の動きを確認することが重要だと考えています。

筋肉や関節などへの負担

腰の周辺には、身体を支えたり動かしたりするための筋肉、関節、靱帯などがあります。

急な動作や繰り返しの負担によってこれらの組織に負荷がかかると、腰の痛みや張りにつながることがあります。また、腰椎（腰の背骨）の椎間板（クッション）や関節などの変化が腰痛に関係する場合もあります。

睡眠・ストレスなどさまざまな要因

腰痛は身体への負担だけで説明できるとは限りません。

睡眠不足やストレス、仕事や日常生活の状況など、さまざまな要因が痛みの感じ方や長期化に関係することも知られています。

そのため、腰痛について考えるときには、一つの原因だけを探すのではなく、身体の状態や生活環境なども含めて総合的に考えていくことが大切だと思います。

画像検査で異常があっても、それだけが腰痛の原因とは限りません

腰痛で医療機関を受診し、レントゲンやMRIなどの画像検査を受けると、椎間板（背骨のクッション）の変性や膨隆、椎間関節の変化、骨棘などが確認されることがあります。

こうした画像所見は、腰の状態を把握したり、病気やけがの可能性を調べたりするうえで重要な情報です。一方で、画像に変化が見つかったからといって、それだけで今感じている腰痛の原因をすべて説明できるとは限りません。

年齢とともに腰椎（腰の背骨）や椎間板にはさまざまな変化がみられるようになり、腰痛のない人でもMRIなどで椎間板の変性や膨隆などが確認されることがあります。

そのため、画像所見だけを見るのではなく、

• どのような動作で痛みが現れるのか
• どのくらいの期間、症状が続いているのか
• 腰や股関節などがどのように動いているのか
• 脚の痛みやしびれ、筋力低下などを伴っていないか
• 日常生活や仕事でどのような負担がかかっているのか

といった情報もあわせて考えることが大切だと考えています。

もちろん、画像検査によって腰痛の原因となる病気やけがが確認される場合もあります。特に神経症状を伴う場合や、骨折、感染症、腫瘍などが疑われる場合には、医療機関での検査や治療が優先されます。

KAWAEカイロプラクティックでも、画像所見だけから腰痛の原因を決めつけるのではなく、症状の経過や身体の動き、神経学的な所見などを確認しながら、施術の適否を判断することが重要だと考えています。

腰だけが原因とは限りません

腰が痛いと、「腰そのものに問題がある」と考えがちですが、身体は腰だけが単独で動いているわけではありません。

前かがみになる、身体を反らす、ひねる、立ち上がる、歩くといった動作では、腰椎（腰の背骨）だけでなく、骨盤や股関節、背中などが連動して動いています。

たとえば、股関節や背中の動きが少ない場合、その分を補うように腰を大きく動かしてしまっていることがあります。また、左右で身体の使い方が異なっていたり、仕事やスポーツで特定の動作を繰り返していたりすることが、腰への負担に関係している場合もあります。

そのため、腰痛があるからといって、腰だけに施術を行えばよいとは限りません。

KAWAEカイロプラクティックでは、腰の状態に加えて、

• 骨盤や股関節の動き
• 背中（胸椎）の動き
• 身体を前後に曲げたり、ひねったりしたときの動き
• 左右の動き方の違い
• 立ち方や歩き方
• 日常生活や仕事、スポーツでの身体の使い方

なども必要に応じて確認します。

痛みを感じている場所だけに注目するのではなく、「どのように身体を動かしたときに腰へ負担がかかっているのか」——そうした視点から、身体全体を確認していくようにしています。ように身体を動かしたときに腰へ負担がかかっているのか」という視点から身体全体を確認することが大切です。

KAWAEカイロプラクティックで行う腰痛へのアプローチ

腰痛の現れ方や経過、身体の状態は一人ひとり異なります。

KAWAEカイロプラクティックでは、「腰が痛いから腰だけを施術する」のではなく、問診や検査を行い、腰椎だけでなく骨盤や股関節、背中などの状態も確認したうえで、その方に合わせた施術を行っています。

問診・検査

まず、いつ頃から腰が痛むのか、どのようなきっかけで始まったのか、どのような姿勢や動作で症状が強くなるのかなどを確認します。

過去のけがや病歴、仕事内容、スポーツ、日常生活で腰に負担がかかりやすい動作についても必要に応じてお聞きします。

また、脚の痛みやしびれ、筋力低下などがある場合には、神経の状態を確認するための検査も行います。

腰の動きと腰椎の状態を確認

身体を前に曲げる、後ろに反らす、左右に倒す、ひねるなどの動作を行っていただき、腰の動きや症状の変化を確認します。

どの方向で動きにくさや痛みが現れるのか、左右で違いがあるのかなどを確認しながら、腰椎（腰の背骨）やその周辺の状態を評価します。

骨盤・股関節・胸椎など関連部位を確認

腰は単独で動いているわけではなく、骨盤や股関節、背中（胸椎）などと連動して動いています。

そのため、腰だけでなく、骨盤や股関節の動き、背中の動きなども必要に応じて確認します。

腰痛がある場所だけに注目するのではなく、身体全体の動きのなかで腰にどのような負担がかかっているのかを確認していきます。

必要に応じたカイロプラクティック・アジャストメント

検査で確認した身体の状態をもとに、必要に応じて腰椎や骨盤、胸椎などにカイロプラクティック・アジャストメントを行います。

すべての腰痛に同じ方法で施術するのではなく、症状や身体の状態、年齢などを考慮しながら、施術する部位や方法を選択しています。

筋肉・軟部組織へのアプローチ

腰痛では、腰や臀部、股関節周辺などの筋肉や軟部組織に張りや緊張がみられることがあります。

必要に応じてこれらの組織にもアプローチし、関節への施術と組み合わせながら、身体を動かしやすい状態を目指します。

姿勢・エクササイズ・日常生活のアドバイス

腰痛を繰り返している場合には、施術だけでなく、日常生活で腰に負担がかかっている状況を見直すことも大切です。

身体の状態に応じて、ストレッチやエクササイズ、デスクワーク時の姿勢、身体の動かし方などについてアドバイスします。

「正しい姿勢」を常に維持することを目的とするのではなく、長時間同じ姿勢を続けないことや、無理のない範囲で身体を動かすことなど、その方の生活に取り入れやすい方法を一緒に考えていきます。

腰痛のとき、安静にした方がよいのでしょうか？

腰が痛くなると、「できるだけ動かず、安静にしていたほうがよいのでは？」と思うかもしれません。

痛みが強いときには、一時的に楽な姿勢をとったり、負担の大きな動作を避けたりすることは必要です。しかし、重篤な病気やけがが疑われない一般的な腰痛では、長期間ベッドで安静にし続けることが、必ずしも回復につながるわけではありません。

症状に注意しながら、歩く、立つ、日常生活を行うなど、無理のない範囲で身体を動かしていくことが大切です。

一方で、「腰痛は動いたほうがよいから」と、強い痛みを我慢して運動したり、重い物を持ったりする必要はありません。痛みの程度や症状の経過に合わせて、できる範囲から少しずつ普段の活動に戻していきます。

また、急に強い腰痛が現れた場合や、脚の強いしびれ・筋力低下、発熱、排尿・排便の異常などを伴う場合には、一般的な腰痛とは異なる問題が隠れている可能性があります。このような場合は、無理に身体を動かそうとせず、まず医療機関を受診してください。

「安静にするか、動くか」を一律に決めるのではなく、腰痛の状態を確認しながら、その時点で可能な活動を続けていくことが重要だと考えています。

このような場合は、まず医療機関へ

腰痛の多くは筋肉や関節などの運動器に関連していますが、なかにはカイロプラクティックの施術よりも、医療機関での検査や治療を優先したほうがよい場合があります。

これらの症状があるからといって、必ずしも重大な病気があるとは限りません。しかし、骨折や感染症、重要な器官に繋がる神経への強い圧迫など、早めの検査や治療が必要な状態が隠れている可能性があります。

KAWAEカイロプラクティックでも、問診や検査の結果、カイロプラクティックの施術より医療機関での評価を優先したほうがよいと判断した場合には、施術を行わず、医療機関の受診をおすすめすることがあります。療機関での評価を優先したほうがよいと判断した場合には、施術を行わず、医療機関の受診をおすすめすることがあります。

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腰痛でお悩みの方へ

腰痛は、痛む場所や程度だけでなく、症状が現れる動作や姿勢、これまでの経過なども人によって異なります。

腰そのものへの負担だけでなく、骨盤や股関節、背中の動き、仕事や日常生活での身体の使い方など、さまざまな要因が関係していることもあります。

KAWAEカイロプラクティックでは、痛みのある腰だけに注目するのではなく、問診や検査を行い、腰椎（腰の背骨）をはじめ、骨盤・股関節・背中など関連する部位を含めて身体の状態を確認します。そのうえで、必要に応じてカイロプラクティック・アジャストメントや筋肉・軟部組織への施術、エクササイズや日常生活についてのアドバイスを行っています。

また、症状や検査結果から医療機関での評価を優先したほうがよいと判断した場合には、無理に施術を行うことはありません。

長く続いている腰痛や、繰り返す腰痛、仕事や日常生活で気になる腰の痛み・張りなどでお悩みの方は、ぜひご相談ください。