- 2008-11-20 (木) 18:40
- カイロプラクティック
妊娠中の身体の痛みについて
妊娠中に頭痛・肩こり・腰痛で悩む方は非常に多いです。今日はまず妊娠中の頭痛について。
頭痛と一言で申しましても危険で命に関わる頭痛から、だれでも経験がある普通の頭痛まで色々な種類の頭痛があります。
命に関わる頭痛とは？
脳梗塞や頭蓋内出血、悪性腫瘍による頭痛のことですが、これらによって引き起こされる頭痛は「尋常ではない痛み」が「いつも頭痛が起こる場所ではない」ところに発生します。普通、頭痛というのはその人特有のパターン（後頭部だけが痛い、こめかみが痛いなど）があるものですが、そのパターンから明らかに外れて痛みもひどいので本人も「こりゃ変だ」と気づくものです。もちろん救急車で病院に運ばれて精密検査を受けるべき対象ですね。
妊娠によって血圧が上昇し、そのために頭痛が引き起こされているケースもよくあるので、血管が関わる頭痛（ズッキン、ズッキンと脈打つような頭痛で痛みが特にひどいもの）が疑われる場合は病院でしっかり検査を受けてください。
よくある頭痛
誰でも一度は経験があるはずなのが「筋緊張性頭痛」というタイプの頭痛です。名前のとおり筋肉が緊張して固くなって頭痛の原因となっているものですね。要するに筋肉痛が頭痛になってしまったわけです。
ではどうして頭痛が起きるほど筋肉が緊張するのでしょうか？筋肉の緊張には交感神経、精神的活動、肉体的活動、寒さなどが関係しますが、これらは大抵一時的な要因でしかありません。では何が原因でしょう？
姿勢の問題
実は姿勢と筋肉の緊張には非常に深い関係があります。いわゆる「正しい」姿勢をとっていれば骨格で体重を支えて重心がしっかりと背骨の要所要所を通るので筋肉にかかる負荷は少なめですむのですが、「悪い」姿勢では重心が骨格を通らず筋肉が引っ張る力だけで身体を支えることになってしまいます。
姿勢が悪い人は骨で体重を支えるのではなく、筋肉で引っ張って身体のバランスをとろうとするため頭痛・肩こりなどで悩むことが多くなりがちです。
妊婦の姿勢
妊婦さんは安定期に入ってしばらくするとお腹がどんどん大きくなります。赤ちゃんの体重だけでなく、羊水、肥厚した子宮の重さも勘案すると3～8kgのダンベルと同じ重さがお腹の中にあるのと同じ状態になるため、重心の位置が極端に前の方へ移動します。ダンベルをへその前にくくりつけて立つのと同じことです。そうなったらあなたはどうしますか？？もちろん後ろに反るようにして立ちますね？そして反りすぎた腰のバランスをとるために今度は頭を前に突き出すような感じになります。
妊婦と猫背と頭痛
肩甲骨の辺りの背骨が丸まり、頭を前に突き出すような姿勢は「猫背」そのものです。猫背の何が悪いかというと、もちろん頭の重さが背骨を通るのではなく首・肩周りの筋肉を使って頭の重さを支えていることがよろしくないのです。
妊婦ではない人が猫背で肩こりや頭痛で悩んでいる場合は鎮痛剤を飲んだりしてもよろしいのですが、もちろん根本的な解決にはなっていません。悪い姿勢という根本的な原因を解決しないことには何も改善しないのです。妊婦さんもお腹が突き出て腰を反らせ、バランスを取るために猫背気味になりがちですが、頭痛がひどいからといってあまり薬を飲もうという気にはならないですね。ではどうしたら良いでしょう？
ホームケア
自宅・オフィスにおいて自分でできることをここに挙げておきます。
- 固い筋肉、指で押すと痛い筋肉の位置を知っておく。
- その筋肉を押すと頭痛がひどくなるか確認（もしそうであればそれは関連痛という形で引き起こされた頭痛）
- その筋肉をできるだけ温める。（蒸しタオル、貼る懐炉、熱いシャワーなどで）
- その筋肉を首を倒して伸ばしながら指で押す（気持ちの良い範囲内で）
- 周囲の固い筋肉をストレッチする
- 横になる時は首のカーブをしっかり支えてくれる枕を使う
- 意識して猫背にならないようにする
- 正しい姿勢を維持するためのエクササイズをする
簡単に記しましたがいかがでしょうか？
妊婦の頭痛とカイロプラクティック
薬を使わずに筋緊張性頭痛に対処する場合、マッサージなどを受けても良いのですがお腹が大きいと受付を断られることも多いでしょう。カイロプラクティックの施術院でも、あまり妊婦さんを診た経験のないところでは断られるかもしれません。妊婦さんが頭痛を何とかしようと思って行きつけの産婦人科や普通の病院に行って診察を受けても根本的な対処にはならない治療で終わることが多いです。普通のお医者さんは姿勢の改善などには目を向けません。
そこでカイロプラクティックの出番となる訳です。 カイロプラクティックは薬や手術を使わずに人間の身体が持つ自然治癒力を高める療法です。妊婦さんの頭痛の原因となっている姿勢の改善も行いますが、もちろん根本的な原因は大きなお腹にあるためどうしても対症療法的なアプローチになるでしょう。今ある頭痛を和らげるための施術を行いつつ、筋肉や関節など身体に負担がかかりにくい動作の仕方を教える、という形になります。
一昔前と違い妊婦さんに対応できる整体院なども増えていますので、妊娠中で肩こり・頭痛にお困りの方は手技療法による頭痛の緩和を試してみてください。
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