カイロプラクティック Archive

緊張性頭痛とは (Tension Headache)

最もよく見られる頭痛が緊張性頭痛とされていますが、実際には片頭痛など他のタイプの頭痛と混合していることが多いようです。
頭痛もちの方に「その頭痛はどんな感じがしますか？」と尋ねて、「頭に巻いたバンドがギューッと締め付けてくるような痛み」「重くて鈍い痛みがずっとそこにある」といった回答があった場合、その大半が緊張性頭痛です。

緊張性頭痛はその名前からして頭部の筋肉の緊張が原因のように受け取られますが、実際には痛みを感じる神経が過敏になっていることが第一の要因であると最近では考えられるようになってきています。緊張性頭痛のある患者さんの頭部・首・肩の筋肉の固さをチェックしても、頭痛が無い時と比べて極端な違いが有るわけではありません。比較的女性に多く（今までの人生のうち緊張性頭痛になったことがあると答えた女性：90％、男性：70％）発生し、年齢別に見ると40代にそのピークがあります。

症状と徴候

• 頭部の鈍い、ギューッと締め付けるような痛み
• 痛みが前頭部・側頭部・後頭部の両側に拡がる
• 頭皮や首・肩の筋肉を触ってみるとコリコリと固い
• 基本的に吐き気は無し
• 30分～7日間程度、しばらく続く頭痛

緊張性頭痛にはこの様な特徴がありますが、もし頭痛が1ヶ月に15日以上、少なくとも3ヶ月間に渡って起きている場合、それは慢性頭痛と判断されます。勉強・仕事中の姿勢など、頭痛の要因を探し出して改善させる必要があるでしょう。

もし頭痛が下記のように今までのものとは違うパターンを示すようになったらできるだけ早く救急病院などで診察を受けて下さい ↓

• ガツーンと殴られたかのように始まった頭痛
• 頭痛と共にろれつが回らなくなったり手足のまひがある
• 安静にしていても良くならず、ひどくなる一方の頭痛

緊張性頭痛の原因は？

脳出血や脳腫瘍など、命に関わる危険な頭痛と違って緊張性頭痛の症状の場合は徹底的に検査されるという事が無いため、ハッキリした原因がつかめないまま病院では鎮痛剤や筋弛緩剤、抗うつ剤が処方されることが多いようです。ただし緊張性頭痛のキッカケとなる要因は一般に良く知られていています。

• ストレス
• 猫背など、バランスの悪い姿勢
• 歯ぎしり、歯を食いしばるクセ
• うつ、強い不安感
• ずっと背中を丸めてうつむき加減の姿勢を続ける職業（歯科医など）

対処法

緊張性頭痛が起こりやすくなる上記のような要因がある場合は、その要因を取り除く事が一番大事です。しかし例えば動きの悪い関節があるせいでバランスのとれた良い姿勢をとりにくいなど、自分自身の力ではなかなか除去できない頭痛の要因もあります。その様な場合、後頭骨・頚椎・上部胸椎の関節で動きの悪くなっている部位を探し当てて周囲の筋肉の緊張を取り除く事で関節の動きも改善し、精神的にもリラックスできるようになります。関節の動きの調整や姿勢の改善にはカイロプラクティックを試してみて下さい。また、自宅でできる対処法としては、温熱・寒冷療法などがあります。ホットパックもしくはアイスパックを痛いところに当てることによって筋肉の緊張を和らげたり、痛覚を鈍くしたりすることで頭痛を緩和させる事ができます。ストレッチも効果的ですね。頭痛がひどければ痛み止めで抑えることも大事ですが、鍼灸やカイロプラクティックのような手技療法的なアプローチも結構有効的です。

参照

• Headache: Hope through research. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. http://www.ninds.nih.gov/disorders/headache/detail_headache.htm. Accessed 06/13/2010.
• Cervicogenic headache. The Chiropractic Report 2010: vol.24 No.5
• Behavioral and Physical Treatments for Tension-type and Cervicogenic Headache. Duke University Evidence-based Practic Center.

さいたま市周辺で頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方は？

浦和駅西口のKAWAEカイロには赤ちゃん連れの方が大勢いらっしゃいますが、それ以外の方ももちろん沢山来院されます。どのような患者さんかというと、、、デスクワークがメインで、一日中パソコンとにらめっこしている方達でしょうか。気がつくと姿勢が悪くなっていて首・肩・腰がガチガチになっている、、、と皆さんおっしゃいます。自分の頭痛、肩こり、腰痛の原因は何となく分かっているけど、自力ではどうにもならないと自覚されているんですね。

そうした姿勢の問題から来る頭痛や肩こりだけでなく、精神的なストレスが原因であちこちの筋肉がガチガチに固くなっているケースも良く見られます。仕事が忙しすぎ、リラックスして筋肉の緊張をほぐす時間も取れないようだと頭痛・肩こり・腰痛などが慢性化してしまい、それがさらにストレスの元となってしまう事も多いです。首・肩がだるくて気分が晴れない、なんて事はよくありますね。

姿勢の問題や精神的なストレスで筋肉の緊張が取れず、関節の動きが悪くなってさらに痛みが拡がって慢性化しないようにするためには背骨や骨盤の定期的なメンテナンスが欠かせません。最初のうちは集中的に背骨や骨盤をアジャストして身体に新しいクセをつけ、バランスの取れた身体を取り戻してみませんか?
当院には浦和からだけではなく、大宮・岩槻・川口・蕨や戸田からも大勢の患者さんにお越し頂いています。職場が都内や横浜の方で平日は来られないという方は日曜・祝日もOPENしている当院をご利用下さい。

浦和駅西口徒歩5分のカイロ・整体

• ＫＡＷＡＥカイロプラクティック
• 【住所】　さいたま市浦和区高砂2-14-17-3F
• 【電話】　048-832-5959 begin_of_the_skype_highlighting 048-832-5959 end_of_the_skype_highlighting
• 【Twitter】　@kawae-chiro

周辺地図

カリフォルニア州の開業免許を維持しています

毎年誕生月になるとカリフォルニア州サクラメントから1通のエアメールが送られてきます。米国でカイロプラクティックを料金を頂く仕事として行うためには免許が必要なのですが、そのライセンス更新についての知らせです。もちろん私は現在カリフォルニア州内で開業しているわけではないので更新しなくてもＯＫなのですが、いつでもカリフォルニアに戻れるよう毎年$250を払ってライセンスを維持しています。ライセンスのステータスには2種類あって、「Active」と「Inactive」があります。カリフォルニア州内で現役のドクターはもちろんActiveのステータスで、毎年必ず12時間以上のセミナーを再教育として受講しなければなりません。それに対し私のようにアメリカ国外で開業している者は、再教育のためのセミナーを受講する必要がないInactiveのステータスでライセンスを更新します。この様にして米国の州の開業免許を毎年更新しているドクターが東京都内には大勢いらっしゃいますが、埼玉県内だと私を含めてごく、、、僅かですね。

アメリカなどカイロプラクティックについての規制や法律が確立している国でカイロプラクティックの大学を卒業し、ライセンスを保持しているような方は必ず自身のオフィスに卒業証書やライセンスを掲示しています。中には実在しない学校（Diploma Mill：ディプロマミル）から卒業証書らしきものを購入して飾っている人もいますが、バレると恥ずかしい事です。

アメリカ国内には2011年現在、15校のカイロプラクティック教育機関が存在します。それ以外の大学でカイロプラクティックの学位を取ったとしても、認可されていなければその学位は紙切れにすぎません。【参考：カイロプラクティック大学リスト】→ http://www.kawae-chiro.com/chiropractic/1780/20081219.html

尚、カナダやオーストラリアなど、米国外でも認可された教育機関でカイロプラクティックの学位を得られる地域はありますので、米国の大学卒が全てという訳ではありません。

日本人に多いＯ脚について

内反膝 (Bowed Legs: Genu Varum)

膝の関節より下が内側に反った状態を『内反膝（ないはんしつ）』といいます。聞き慣れない単語ですが、足の親指の付け根から先が外側に向かって反った状態が「外反母趾」であり、小指の付け根から先が内側に反った状態が「内反小趾」と呼ばれるのと同じ理屈です。一般的に内反膝の事を「Ｏ脚」、外反膝の事を「Ｘ脚」と呼ぶのですが、例えば米国人と比較してみると日本人にはＯ脚が目立つようです。骨折などのケガや病気で脚の骨が変形して内反膝になる人の割合はさほど違いが無いはずですが、普通に日本の街中を歩いていてもＯ脚が多く見られるのは日本人の生活習慣が原因だと考えられます。

概説

Ｏ脚と一言で言っても赤ちゃんに見られる生理的なもので成長と共に消えていくＯ脚から、ビタミンＤ・カルシウムなどの不足によって発生する「くる病」という骨の変形を引き起こす病気やブローント病という成長板の異常によるＯ脚まであります。もちろん骨の変形による病的なＯ脚の場合は医療機関で治療を受けるべきですが、身体の使い方という生活習慣に原因がある内反膝・Ｏ脚の場合は手技療法を組み合わせることで矯正が可能です。以下、赤ちゃんに見られる自然なＯ脚や病的なＯ脚についての簡単な説明を記しておきます。

生理的Ｏ脚

一般的に2歳以下の幼児に見られる内反膝・Ｏ脚は成長の過程でごく普通に見られるもので、異常でも何でもありません。赤ちゃんをあお向けにすると両脚がカエルの様になりますね。立った時に膝の間の開きが残っているのが生理的Ｏ脚です。この時期に股関節が形づくられますので、無理に下肢をまっすぐ伸ばしたりしないようにしましょう。股関節の脱臼が起こる可能性があります。ただし2歳を過ぎてもＯ脚がひどくなってきた場合、それはブローント病など病的なＯ脚である可能性が高くなります。大多数の通常の赤ちゃん達は立って歩き始めて成長を続けるうちに膝は真っ直ぐになっていきます。5-6歳の頃に多少Ｘ脚気味になる子も多いですが、また真っ直ぐに戻ります。

ブローント病

身長の伸びが著しい幼児期・思春期に見られるものです。すねの骨（脛骨）の上端（膝関節の部分）にある骨端成長板に異常があり、例えば成長板が内側に未発達の場合、膝の外側ばかり骨が伸びてしまって膝から下が内側に曲がってしまう変形を引き起こします。

くる病

骨の成長に必要不可欠なカルシウム・リン・ビタミンＤが不足すると成長板に異常が発生して、脚以外の骨も変形する病気がくる病です。栄養を十分に摂取できる先進国における発生はまれです。

Ｏ脚に伴う症状と徴候

Ｏ脚は格好悪いだけではなく、膝関節痛や腰痛を引き起こします。また膝の内側に負担がかかりすぎる状態になるため、放置していると年を取ってから変形性関節症へと進行します。

• 膝の外側にある靱帯の痛み
• 腰痛
• 太腿の外側の腱がこすれてパキッパキッと音がする
• すねの脛骨と腓骨間の関節のずれ
• 足首の関節の歪みや痛み

Ｏ脚とは単に膝の外見上の問題だけではなく、膝関節の靱帯や半月板や軟骨、股関節や足首、骨盤の歪みの問題に関わってくるものです。他国と比べると日本人のお年寄りで膝を悪くしている方が非常に多いのですが、これはＯ脚になる生活習慣と非常に密接に関わっています。

Ｏ脚の原因となる生活習慣とは何か?

街中で歩く人々を観察していて気付くことは、日本だと内股で歩く人が女性に多いという事です。イスに座るよりも床の上で生活する習慣を持つ人が多い日本では、例えば正座をすることでつま先が内側を向くことが助長され、内股な人が多くなります。いろいろな原因によって内股になるクセが付くと膝のお皿がいつも内側を向いた状態になり、起立した時に膝の間が開いてＯ脚になってしまうのです。

内股になるクセによってＯ脚になっているものの、まだ関節の変形が起きていないのであれば、筋トレや骨盤・膝・足首のアジャストでＯ脚の矯正は十分に可能です。試しに両膝の間の空間が閉じるかどうか、鏡を見ながら試してみて下さい ↓

Ｏ脚を改善出来るかどうか簡単セルフチェック！

１．起立して背筋を伸ばし、足を揃えます。
２．お尻の筋肉に力を入れてお尻をギュッと締めます。すると大腿骨が外旋して膝のお皿が外側を向きます。
３．太腿の内側に力を入れて膝の内側同士を付けるよう努力してみて下さい。
４．お尻と太腿の内側の筋肉に力を入れてＯ脚が無くなる場合、骨盤などの関節の矯正と組み合わせることでＯ脚の改善に十分な余地があります。

対処法

「内股」という身体の使い方のクセによってＯ脚になっている場合、1日やそこらで治るということはありません。それなりの時間と施術回数が必要になります。当院でのＯ脚矯正では、次のような施術をおこないます。（※内容には個人差があります）

• 股関節・腰椎周り・下肢の筋肉の緊張を緩和
• 膝の脛腓関節と股関節をアジャスト
• 腰椎と骨盤の矯正
• 足首の関節をアジャスト
• 「内股」のクセを取るための筋トレ・ストレッチ
• ラバーチューブを利用して膝関節の「リセット」

Ｏ脚矯正の効果を出来るだけ持続させるため、自宅や職場、通勤列車内でもできるエクササイズなどもお教えします。

Ｏ脚の改善に必要な回数や期間の目安

関節まわりの靱帯や腱、筋肉の柔軟性や年齢によってもちろん個人差があります。10～20セッションを2ヶ月以内に受けて下さい。できるだけ短期間のうちに集中的な施術を受けると効果的です。

平均年齢が高い日本人は年をとってから膝も含めて関節の変形に悩む人が多いです。Ｏ脚は外見上の問題だけでは無く、関節の変形の原因の一つでもあります。より健康な生活を送れるようにするため、Ｏ脚が気になる方は是非当院へご相談ください。

参照

• Yochum & Rowe. Essentials of Skeletal Radiology 2/e Williams &Wilkins, 1996

「ストレス」は偏頭痛や緊張性頭痛などの主な原因です

頭痛で悩んでいる方は大勢いますが、特に偏頭痛持ちの患者さんにとっては肉体的・精神的問わず「ストレス」が偏頭痛の引き金になることがあります。そしてストレスそのものが偏頭痛の隠れた要因となっていて、患者さん自身がその事に気づいていないことも。

精神的なストレスによって例えばいつも歯を無意識に食いしばっているような人は、頭・首・肩周りの筋肉がガチガチにこわばって発生する「緊張性頭痛」に伴って偏頭痛も起こりやすいのです。首肩周りの筋肉が慢性的に固くなって頭痛が起きている様な患者さんを触診してみると、バランス悪く固く緊張しすぎた筋肉が脊椎を軽く引っ張る形になってしまって脊椎がキレイに並んでいない、いわゆる「背骨の歪み」が出来ています。

こうした筋肉や骨格上の問題だけではなく、高血圧・動悸・冷え症 といった自律神経に関わる問題が精神的ストレスと共に起こりやすくなります。

そんな時役に立つのがカイロプラクティック。もし週に数回、背骨や骨盤へのカイロプラクティック・アジャストメントを受けることが出来れば明らかな違いを自分の身体に感じられるでしょう。筋肉の緊張をやわらげ、脊椎の配列の乱れを正して背骨の歪みを修整し、自律神経に適度な刺激を加えて血圧や血流を改善させる、といった事をカイロは得意としています。

仕事や人間関係に原因があるストレスをうまく処理するのは大変ですが、カイロプラクティックのケアを受けることでうまくストレスに対処していきましょう。